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06-18

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不


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   睡眠是周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠如此重要,那幺怎样睡才最好?哪个姿势睡觉最好?快来看看吧!
 

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不

 
   相传宋代有个着名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修鍊法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
 
   但后世对于这种卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。
 

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不

 
   仰卧,在古代称为「尸卧」,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多採用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。
 
    俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。
 
   对于睡眠的朝向,人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生髮之气。「保生心鑒」中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。「老老恆言」认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。
 

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不

 
   从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那幺人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明,以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。
 
   如果睡不安稳,就可以反覆翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。
 

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不

 
    由此我们可以得出结论:
 
   1、睡眠不管採取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
 
    2、睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。
 
    3、床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
 
   4、固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。
 

入睡的最佳姿势,瞧瞧你睡对了不

 
   当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。创造出良好的睡眠环境,提高睡眠的质量,健康睡起来咯。

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